• Välj län: Hela Sverige
    Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Lugn av naturen

Lugn av naturen är studiematerialet som lär dig att hantera vardagsstressen genom olika övningar i naturen.

Ladda ned studieplanen

Varje träff har ett tema och här kan du ladda ner studieplanen utifrån varje tema:

1. Sinnesnärvaro

2. Tystnad

3. Ensamhet

4. Syn

5. Hörsel

6. Känsel

7. Lukt och smak

8. Långsamhet

9. Andning och avspänning

10. Reflektion

De senaste 25 åren har forskningen bekräftat det som människor förmodligen alltid vetat - att naturen bidrar till minskad stress och får oss att må bra. Dessutom är den gratis och har obegränsade öppettider.

Lugn av naturen lär ut konsten att hitta lugnet med hjälp av enkla övningar i avslappning och sinnesnärvaro i den mest lugnande av omgivningar – naturen.

Lugn av naturen är ett studiematerial skrivet av Mats och Åsa Ottosson som också skrivit boken Lugn av naturen (Votum förlag 2013). Till studiematerialet finns en ledarhandledning med tips och råd kring hur du bäst lägger upp studiecirkeln som du får när du startar studiecirkel hos oss.

Studiecirkeln Lugn av naturen har använts för stressrehabilitering av långtidssjukskrivna men passar för alla som vill bli bättre på stresshantering och lära sig mer om att vistas i naturen.

Studiecirkeln är tänkt att omfatta tio träffar men du och gruppen kan självklart själva välja att disponera den på annat sätt. Varje träff innehåller en kort teoretisk introduktion, avslappningsövningar och olika typer av sinnesträning; sittande, stående och gående.